BLOG UÑAS 2: ALIMENTOS PARA UÑAS

BIENVENIDAS¡

NO HAY MEJOR MANERA DE TENER UNAS UÑAS Y CABELLO SANO A CONTINUACIÓN ALGUNOS ALIMENTOS PARA MANTENER UÑAS Y CABELLO FUERTES Y SANOS.

AGUACATE:

Es abundante en proteínas, vegetales, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina E, vitamina K, ácido folico, potasio y grasas saludables.

SALMÓN:

El salmón y otros pescados azules como, la anchoa, arenque, atún o bonito del norte, caballa, caviar, anguila , sardina y trucha de mar, son una fuente de ácidos grasos, omega 3 y vitamina D, son indispensables para el crecimiento de las uñas y el cabello.

VERDURAS VERDES:

Las verduras de hoja verdes, son ricas en cobre, magnesio, zinc, proteínas, vitamina A, vitamina del complejo B, vitamina E, biotina y otros nutrientes que ayudan bastante al crecimiento de las uña.

LEGUMBRES:

Todas las variedades de legumbres aportan mayor o menor medida vitaminas, minerales y proteínas esenciales:

HUEVO:

Son ricos en en proteínas vitamina D, biotina y vitamina del complejo B.

SEMILLAS:
Girasol o calabaza: Esta semillas están cargadas de zinc, proteínas, cobre, vitamina E, magnesio, biotina y tripofano.
Chia: están repletas de zinc, calcio, proteínas y vitaminas del complejo B.

AVENA:

Tiene grande propiedades anti inflamatorias y es rica en vitaminas de complejo B:

ARÁNDANOS:

Frena la acción de radicales libres, los cuales generan daño, al incrementar las hormonas del estrés y la inflamación anti oxidante:

ZANAHORIA:

Es una gran fuente de vitamina E, C, potasio y betacaroteno.

ALMENDRAS:

Son una fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3

CERVEZA:

Es una de las mayores fuentes naturales de silicio. Un estudio demostró que 10 miligramos de suplemento de silicio, reduce la fragilidad de las uñas después de 20 semanas

OSTRAS:

Este alimento exótico es una de las mayores fuentes de zinc. Se estima que contiene 74 gramos de zinc por unidad, mas que la carne y el pollo.

ESPERO QUE ESTA INFORMACIÓN LE HAYA SERVIDO NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO BLOG

DARA

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